The greatest wealth is health

Want to become a healthier person? It’s all about making gradual changes.
Хотите стать более здоровым человеком?                 Все дело в постепенных изменениях.

Following the tips in this article offers several benefits (the usefulness of a situation) for you:
Следование советам в этой статье предлагает несколько преимуществ для вас:

lower risk of several diseases, and the chance to live a long and happy life.
снижение риска нескольких заболеваний, и шанс прожить длинную и счастливую жизнь.

• Get lots of sleep. To be healthy you’ll need 8–10 hours of sleep every day.
Высыпайтесь как следует. Чтобы быть здоровым, вам понадобится 8-10 часов сна каждый день.

This keeps you awake and attentive, so you don’t have to drink caffeine and sugar-loaded energy drinks.
Это поддержит вас бодрыми и внимательными, так что вам не придется пить кофеин и нагруженные сахаром энергетические напитки.

• Laugh and smile! Smiling and laughing a lot, as it has been scientifically proved, keeps you healthier.
Смейтесь и улыбайтесь! Улыбка и смех в большом количестве, как это было научно доказано, поддержат ваше здоровье

• Do nothing for a short while. Staying in a dark, quiet place without having any stressful thoughts for about ten minutes  
ничего не делайте короткое время. Пребывание в темном, тихом месте без каких-либо напряженных мыслей в течение около десяти минут
will help you relax (rest) and feel better.                                              Just do this twice a day.
поможет вам расслабиться (отдохнуть) и почувствовать себя лучше. Просто делайте это дважды в день.

• Eat more fruit and vegetables. Fruit and vegetables are an important part of a healthy diet (the food that a person  usually eats).
Ешьте больше фруктов и овощей. Фрукты и овощи являются важной частью здорового питания (Пища, которую человек обычно ест).​

Try to get at least 2–3 portions of fruit per day.
Старайтесь получать не менее 2-3 порций фруктов в день.

• Drink water! Good old H2O is key to making you work throughout the day. Try drinking 250-gram glasses of water three times a day.
Пейте воду! Старый добрый H2O является ключом к созданию вашей работы в течение дня. Попробуйте пить 250-граммовые стаканы воды три раза в день.

It helps you re-energise and keep going. Not drinking enough fresh water leads to headaches and other problems.
Это поможет вам восстановить энергию и продолжать идти. Недостаточное употребление пресной воды приводит к головным болям и другим проблемам.

Do this, and you’ll stay in good condition.
Сделайте это, и вы останетесь в хорошем состоянии.
• Get a little exercise every day. This will not only make you feel better, and make you look better, but help you to get through the day.
Упражняйитесь понемногу каждый день. Это не только заставит вас чувствовать себя лучше, но и выглядеть лучше, но и поможет вам пройти через день.

• Stretch! It feels great! From when you wake up in the morning, to your gym class,
Растягивайся! Он чувствует себя прекрасно! От того, когда вы просыпаетесь утром, до вашего урока физкультуры,

this easy form of muscle exercise warms you up and makes you more flexible (able to bend and move easily).
эта легкая форма упражнений для мышц согревает вас и делает вас более гибкими (способными легко сгибаться и двигаться).

• Run and jog (running at a slow speed for exercise)! This doesn’t necessarily mean run five miles every morning, 
Бегай на скорость и трусцой (бег на малой скорости для физических упражнений)! Это не обязательно означает пробегать пять миль каждое утро,

just for about 10 minutes twice a week will keep you in shape.
всего около 10 минут два раза в неделю будет держать вас в форме.

Don’t ever run for an hour and then suddenly stop and sit on the couch for another hour. It will hurt to walk the next day. 
Никогда не бегайте в течение часа, а затем внезапно не остановливайтесь и не сидите на диване еще час. На следующий день будет больно ходить.

• Challenge yourself. If you do 10 push-ups (using your arms to raise and lower your body when lying on the floor) as your maximum, try going for 12! Little challenges like this keep your body nice and fit (strong, able to do physical exercises without getting tired).

Do something you love. Play with a pet, go swimming, ride a bike or go for a walk. If you had a bad day at school, doing things you love to do will keep you in a good mood and take out your anger. Not only is this fun, but it lets you be yourself for a while (какое-то время). Try it!

The greatest wealth is health

Раскрывайте ветви ментальной карты нажатием на кружки в конце ее ветвей, чтобы проверить свои ответы.
Карта перетаскивается в удобное положение левой кнопкой мыши. Внизу карты меняются параметры просмотра (свернуть/развернуть все ветви  ...).

Cоставьте рассказ по этому опорному конспекту, не раскрывая его ветвей, чтобы продемонстрировать усвоение Вами материала на уровне 8-9 баллов. 

Нажмите 2 раза, чтобы запустить презентацию. Затем слайды будут анимироваться автоматически. Но можно использовать и мышь. Внизу есть кнопка паузы.